na kolana

[...] problemy przy zginaniu do końca, bo ten płyn jednak blokuje trochę ruch. Po dzisiejszym zabiegu ból wrócił, ale mam nadzieję, że to tylko spowodowane ostrą stymulacją tego kolana :( Zobaczę, jak teraz te intensywne wizyty u fizjo nie pomogą, to pójdę do ortopedy. Tak więc na razie nadal uziemiona jestem. Od nast tyg chcę na siłkę wrócić bez [...]

[...] cvwiczyc podskoki ale tutaj wazne jest zeby nie odchylac glowy do tylu :) a wlasnie jak najbardziej ja podkulic.Dodatkowo nalezy jeszcze machac rekoma zza glowy lapiac za kolana. Oczywiscie wszystko w czasie podskoku Mozesz starac sie przytrzymac broda koszulke-pomaga zazwyczaj. Salto w przod mozna robic z miejsca lub z rozbiegu. Of korz w tyl [...]

[...] na dniach coś wpadnie. Może jakaś pizza lub cos w tym stylu. Treningi są wymagające. Wczoraj przy frontach odezwała sie stara kontuzja. Myślę, że moze to być przez to iz kolana uciekaja mi do srodka przy większych ciezarach. Od kolejnego treningu będę robil siady na suwnicy z stopami mocmo skierowanymi na zewnątrz w celu wzmocnienia mięśnii [...]

[...] nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to [...]

[...] w zwisie x10 russian twist x20 spiecia brzucha x20 +10min orbitrek (poziom 18) +4 interwaly na wioslarzu i zdechlam }:-( rzucilam sie na ciezar w przysiadzie i bola mnie kolana}:-( mam filmiki to musze je dokladnie przeanalizowac- nie bede zawracac glowy obliques bo chyba ma pelne rece roboty ostatnio od jutra malutki urlopik w ojczyznie wiec [...]

zaleglosci (nie ma ich duzo...) Sroda 1. podnoszenie kolana zgeietej nogi lezac na brzuchu 3x5 po 10 sek na noge 10 sekund to napewno nie bylo %-) pytanie: czy robic to lezac na brzuchu na ziemii czy ma byc na laweczce lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg [...]

[...] mieć dużych mięśni. 6-10 powtórzeń głównie oddziałuje na objętość mięśnia czyli na tzw. masę. powyżej 12 powtórzeń chodzi o wytrzymałość i dłuższe oddziaływanie na miesień co owocuje większą ilością wykorzystanej energii więc i utratą tkanki tłuszczowej. Co do twoich biegów jak nie bolą Cię kolana i stawy to biegaj :) Ja na razie podziękuję.

[...] to masz dobrze z tym cwiczeniem i zaangażowaniem na 100% jakbym cwiczyl i zaangazowal sie na 100%-miałbym 100% kontuzji cwicze na 80 % ,a i tak korzonki łupią,po przysiadach kolana bolą ,po skretach tułowia cos przeskakuje w krzyżu,od wyciskania ,barki pobolewają,klatka chce mi sie naderwac,na drązku nie moge poszalec bo od razu nadrywam scięgna [...]

[...] lub z zawiązanymi oczami i tak potrafisz powiedzieć gdzie znajduje się dłoń, kolano, stopa. Zdrowa osoba potrafi z zawiązanymi oczami dotknąć palcem czubka nosa, dłonią do kolana itp.) Już mamy dwa powody: równowaga, propriocepcja. Trzeci: mobilność. Żadne z ćwiczeń nie przetestuje mobilności Twojego barku (obręczy barkowej) tak jak TGU. Staw [...]

@Magor, KB28 to dla Ciebie igraszka! Zauważyłem, że kolana Ci trochę idą na boki. Robię tak samo. Zwłaszcza lewym, które ostatnio nie jest w optymalnej formie. Trenejro zwracał Ci na to uwagę? W którym filmie to zobaczę? Druga część flimiku z 17 styczeń 2016 16:08 "mały pokój 2" - zwróciłem na to uwagę, bo mam problemy z kolanem przez spięcia [...]

[...] "10 x 10" 13 marca - 13 maja. Wróciłem. Na tarczy. Siłowo szło. Bólowo nie szło. Lewa noga, od biodra do kolana, jakaś naciągnięta. Coś tam się działo. Już nie pamiętam kiedy robiłem przysiady. :-) Za tydzień postaram się więcej / ciężej i tak powoli się pchamy. FitNotes Workout [...]

[...] pewnie swoje. Wczoraj zauważyłem, że nie bardzo mam w tej nodze podparcie. Potrafię zrównoważyć ciężar przenosząc go na inną część nogi, ale wtedy zaczynają pracować np. kolana, biodro itp. Druga noga sprawna i pracuje jak trzeba. W związku z tym pojawia się asymetria, co przy sporych ciężarach powoduje przeciążenia. Pracować i jeszcze raz [...]

[...] oburącz do przodu i do tyłu. Worek na ramię i rób z nim wstawania. No i łap go za falbany i wyrzucaj spomiędzy nóg ruchem bioder. :-) Jaki ja byłem "miętki" we wrześniu 2014 :-D I kolana mnie chyba ciągle bolały albo coś :-D Mój wór waży około 50 kg. https://www.youtube.com/watch?v=qze0pjWlp2k Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-25 08:37:18

[...] Potem mniej. A to mniej znaczy, że bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. :-( Tej rotacji to ja jednak nie kumam. Do przysiadów zewnętrzna. OK. Stopy wkręcają się w dywan i kolana idą "na boki". Przy pompkach również działa jak należy. Ale dlaczego pod sztangą na ławce ma być wewnętrzna rotacja? To w którą stronę mam łamać gryf? Z rysunku [...]

[...] sekciarstwo w tym wszystkim. No i właśnie rzeczy typu teraz wyciskamy odważnik w jakiś tam sposób a dotychczasowa technika jest g**** warta. Moim zdaniem powinno być tak: kolana zablokowane i wyciskamy ten j**any odważnik. Wyciśnięte - zaliczone. Koniec. Wiadomo, że na treningach technikę szlifujemy. Po co do tego dodawać te wszystkie głupoty [...]

No wiesz Koluszku podobno kolo 40-stki przypada najlepszy okres w zyciu kobiety, ja przezywam szczyt formy Wuchta robie z rozstawem na szerokosc ok 40cm, palce na zewnatrz. Schodze do kata prostego, nie lubie glebokiego przysiadu, za bardzo wypycha kolana Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-27 09:56:59

[...] miesni" Ja oczywiscie uwierzylam i.... Spróbowalam. Jeden krok i gleba!!! Jezeli ktos nie wie o czym mowie, to proponuje sprobowac przebiec 10m po dobrym treningu nog Ma sie wrazenie nie traci sie wladze w nogach i kolana same sie uginaja, nie ma szans zeby nie upasc. Potem mi sie przyznal ze kazdego "mlodego" na to nabiera

17; 18; 19 .07.2013 r. Trening 17.07.2013 DNT 18.07.2013 30 x podciąganie na drążku 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do łokci na drążku 5 min przerwy i: 4 x 3 podciąganie na drążku z ciężarem 19.07.2013 DNT --> miałem biegać, ale cały dzień spędziłem w pracy (na budowie) i nie miałem na nic siły - do tego złapało mnie jakieś przeziębienie. Dieta [...]

heh stary dobry temat na poprzedniej stronie jest moj post ze wszystko ok z kolanami i ze bede dalej cwiczyl a teraz juz pare miesiecy nie gram przez kolana

[...] jeszcze ze bola mnie stawy kolanowe i mysle ze to raczej napewno od przysiadow, robilem wczoraj przed lustrem i wszystko jest wporzadku z wyjatkiem jednej rzecz (bo niby kolana niemoga wychodzic poza stop) ja probowalem na wszystkie mozliwe sposoby i stwierdzam ze przynajmniej u mnie nieda sie zrobic przysiadu tak zeby palce wychodzily [...]